Menús Recomendados

Un ejemplo de dieta  balanceada y rica en Calcio es la siguiente:

Menú

Grupo al que pertenece

  • Verduras y Frutas
  • Leguminosas y alimentos de origen animal
  • Cereales y tubérculos
  • Leguminosas y alimentos de origen animal
  • Cereales y tubérculos
  • Leguminosas y alimentos de origen animal
  • Verduras y frutas
  • Cereales y tubérculos
  • Leguminosas y alimentos de origen animal
  • Verduras y frutas

Nota: Ejemplo de un menú para una mujer que necesita 1200kcal y 1000 mg de calcio por día.

Un ejemplo de dieta  balanceada y rica en Hierro es la siguiente:

Menú

Grupo al que pertenece

  • Verduras y Frutas
  • Leguminosas y alimentos de origen animal
  • Cereales y tubérculos
  • Leguminosas y alimentos de origen animal
  • Cereales y tubérculos
  • Leguminosas y alimentos de origen animal
  • Verduras y frutas
  • Cereales y tubérculos
  • Leguminosas y alimentos de origen animal
  • Verduras y frutas

Nota: Ejemplo de un menú para una mujer que necesita 1200kcal y 15 mg de calcio por día.

Un ejemplo de dieta  balanceada y rica en Omega 3 y 6 es la siguiente:

Menú

Grupo al que pertenece

  • Verduras y Frutas
  • Leguminosas y alimentos de origen animal
  • Cereales y tubérculos
  • Leguminosas y alimentos de origen animal
  • Cereales y tubérculos
  • Leguminosas y alimentos de origen animal
  • Verduras y frutas
  • Cereales y tubérculos
  • Leguminosas y alimentos de origen animal
  • Verduras y frutas

Nota: Ejemplo de un menú para un hombre que necesita 1500kcal.

Un ejemplo de dieta  balanceada y rica en Fósforo es la siguiente:

Menú

Grupo al que pertenece

  • Verduras y Frutas
  • Leguminosas y alimentos de origen animal
  • Cereales y tubérculos
  • Leguminosas y alimentos de origen animal
  • Cereales y tubérculos
  • Leguminosas y alimentos de origen animal
  • Verduras y frutas
  • Cereales y tubérculos
  • Leguminosas y alimentos de origen animal
  • Verduras y frutas

Nota: Ejemplo de un menú para un hombre que necesita 1500kcal. Las mismas fuentes de calcio son las de fósforo.

Un ejemplo de dieta  balanceada y rica en Zinc es la siguiente:

Menú

Grupo al que pertenece

  • Verduras y Frutas
  • Leguminosas y alimentos de origen animal
  • Cereales y tubérculos
  • Leguminosas y alimentos de origen animal y cereales y tubérculos
  • Cereales y tubérculos
  • Leguminosas y alimentos de origen animal
  • Verduras y frutas
  • Cereales y tubérculos
  • Leguminosas y alimentos de origen animal
  • Verduras y frutas

Nota: Ejemplo de un menú para un hombre que necesita 1500kcal.

 

 

 

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